Uncategorized
1 số lợi ích kì diệu từ hạt dinh dưỡng
Th12
Hạt dinh dưỡng là nguồn thực phẩm giàu năng lượng và dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Không những mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà hạt dinh dưỡng có thể coi là thức ăn vặt để mọi người có thể ăn nhanh. Vừa có thể giảm được mỡ thừa mà còn tốt cho dinh dưỡng cơ thể.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, óc chó,.. Chúng làm giảm cholesterol xấu trong máu và tăng cholesterol tốt để làm lưu thông máu. Giúp làm giảm tích tụ mỡ thừa trong động mạch và ngăn ngừa hình thành ra những mảng xơ vữa.
Thành phần của chúng có chứa axit béo omega-3, chất xơ, và vitamin E. Đây là những dưỡng chất tốt cho cơ thể, đào thải được độc tố giúp tim luôn khỏe mạch.
Axit béo omega-3 có trong nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt dinh dưỡng, những loại hạt này chúng có thể làm ngăn ngừa được những bệnh về rối loạn nhịp tim và làm giảm được nguy cơ đau tim.
Chất xơ là một loại chất dinh dưỡng quan trọng có trong hạt dinh dưỡng như thực phẩm nguyên hạt, chúng có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và đặc biệt hạt dinh dưỡng có thể giúp bạn no lâu hơn và ngăn ngừa được bệnh tiểu đường dẫn tới đột quỵ.
Vitamin E là một loại vitamin được thấy trong các loại hạt dinh dưỡng và ngũ cốc nguyên hạt khác, vitamin E đóng vai trò rất quan trọng trong việc ngăn ngừa sự hình thành của các mảng xơ vữa động mạch làm tắc nghẽn trong động mạch.
Hỗ trợ giảm cân
Được biết, hạt dinh dưỡng không chỉ tốt cho tim mạch mà chúng còn có thể hỗ trợ giảm cân một cách lành mạnh. Ai đang có nhu cầu giảm cân lành mạnh, hiệu quả có thể dự dụng hạt dinh dưỡng các sản phẩm trong giỏ hàng của Greennut.
Hạt óc chó
Hạt óc chó có thể được xếp vào loại hạt vừa tốt sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Đây là loại hạt cây giống với hình dạng của não người. Chính vì điều đó là lý do tại sao người ta hay tin rằng quả óc chó rất tốt cho sức khỏe con người đặc biệt là các tế bào não.
Hạt hạnh nhân
Hạnh nhân có lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao. Vì vậy, hạt dinh dưỡng hạnh nhân được nói là hạt có thể ăn để giảm cân khi ăn một ít tạo cảm giác no. Đặc biệt là người lớn đang bị mắc bệnh béo phì, có mỡ thừa nên bổ sung thêm hạt hạnh nhân vào chế độ ăn hằng ngày để có thể dễ dàng giảm cân mà vẫn tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, loại hạt dinh dưỡng này còn có các chức năng giúp cho cơ thể hoạt động đúng cách do có chứa chất chống oxy hóa, mangan, vitamin E và protein,…
Mặc dù chứa nhiều calo nhưng cơ thể không hấp thụ toàn bộ chất béo trong hạt dinh dưỡng, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng trên người phụ nữ thừa cân ăn hạnh nhân thì có thể giảm tới gấp 3 lần và sẽ có được vòng eo thon gọn hơn nhiều so với người không ăn hạt dinh dưỡng. Và có một nghiên cứu nữa cho rằng, với 1 khẩu phần ăn thường (28g) thì hạt dinh dưỡng thường chứa tới 160 -170 calories, nhưng cơ thể hấp thụ chỉ 129g trong số đó.
Hạt điều
Hạt điều mang lại rất nhiều lợi ích và còn là loại hạt ăn rất ngon miệng với chất béo không bão hòa và vị bơ đặc trưng. Điều này sẽ làm người dùng nhanh có cảm giác no và bữa ăn sau dần ăn ít hơn sau đó cũng chính vì điều này nên hạt điều sẽ là giải pháp để hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Dù vậy, ngoài khả năng kích thích vị giác ra thì hạt điều còn giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe như sắt (Fe), magie và kẽm giúp ngăn chặn bệnh thiếu máu và cung cấp nhiều oxy cho các tế bào trong cơ thể, đóng vai trò chủ yếu cho hệ miễn dịch cũng như tăng cường thị lực.
Tăng cường trí nhớ
khả năng ghi nhớ của não bộ cũng cần được rèn luyện để duy trì chức năng giống như sự vận động ở các cơ quan khác trong cơ thể. Thường xuyên rèn luyện trí não sẽ giúp não bộ gia tăng khả năng ghi nhớ, xử lý thông tin tốt hơn. Cũng chính vì thế, nên não bộ luôn cần chất dinh dưỡng để nạp và khả năng ghi nhớ nhanh hơn. Chúng ta cs thể sử dụng:
Các loại hạt như óc chó, hạt điều vì trong hạt dinh dưỡng này chứa vitamin E và chất Omega-3 và phospholipid là nguồn hỗ trợ phát triển và duy trì hoạt động của não. Chúng cung cấp đủ năng lượng ổn định giúp cho não bộ luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.
Hạt dinh dưỡng là nguồn cung cấp hỗn hợp carbohydrate , giúp cơ thể có năng lượng ổn định suốt cả ngày đặc biệt còn giúp cải thiện trí nhớ.
Đặc biệt, ở các bạn nhỏ ở độ tuổi học sinh thường có thơi gian học dài, căng thẳng bố mẹ có thể sử dụng nhiều hạt dinh dưỡng cho con để giúp con cải thiện được trí nhớ và cũng tránh được stress khi học hành giúp con chăm chỉ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hạt như hạnh nhân, macca và hạt điều có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết nhờ chỉ số đường huyết.
Hạt dinh dưỡng macca có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng như giúp người bệnh đang mắc phải bệnh tiểu đường có thể kiểm soát được lượng đường trong máu để không gây ra đột quỵ. Sự kết hợp giữa chất xơ cùng với các a-xít béo không bão hòa đơn có trong hạt macca sẽ làm giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu.
Hơn nữa, hạt macca còn là 1 loại thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp (đây là chỉ số phản ánh khả năng hấp thu và làm tăng nồng độ glucose trong máu của thức ăn), phù hợp với chế độ ăn uống ở cả người bình thường hay người bệnh đang mắc tiểu đường.
Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Chất tăng cường trong hạt giúp cải thiện chức năng dãn, phân giải táo và duy trì hệ vi sinh đường khỏe mạnh.
Đặc biệt, ăn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.
Tăng cường sức khỏe xương và da
Hạt như hạt mè, hạt bí ngô giàu canxi, kẽm, selen , hỗ trợ xương khỏe mạnh. Vitamin E và các chất chống oxy hóa khác giúp làm đẹp da và thư giãn lão hóa.
